Menjaga Kesehatan Saat Musim Penghujan

Daerah wargi Sumedang tentunya akhir-akhir ini diguyur terus hujan ya kan? Sedia payung sebelum hujan yah! Musim hujan sering kali dikaitkan dengan meningkatnya kerentanan untuk terserang penyakit. Salah satu upaya untuk mencegahnya adalah dengan meningkatkan imunitas tubuh. Berikut akan mimin dijelaskan cara meningkatkan imunitas tubuh, supaya tidak gampang sakit dari berbagai sumber kesehatan.

Penyakit seperti flu dan pilek lebih sering terjadi saat musim hujan dan banjir. Penyakit yang disebabkan oleh infeksi virus ini akan lebih mudah menyerang bila imunitas atau daya tahan tubuh sedang lemah.

Imunitas tubuh yang kuat bisa melindungi wargi Sumedang dari serangan penyakit. Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh selama musim hujan ada sejumlah cara yang bisa wargi Sumedang lakukan, yaitu:

1. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin C

Agar kesehatan tetap terjaga selama musim hujan, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C. Vitamin ini penting karena mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh  kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang Anda di musim hujan.

2. Mengonsumsi makanan bernutrisi

Konsumsilah juga makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang. Mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian, dalam jumlah yang cukup dapat membantu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh.

3. Beristirahat yang cukup

Pastikan pula beristirahat dengan cukup. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya. Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan tetap terjaga.

4. Berolahraga secara rutin

Jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk malas berolahraga. Tetap harus menyempatkan diri berolahraga secara rutin, karena kebiasaan baik ini termasuk salah satu “kunci” dari imunitas tubuh yang kuat.

5. Menjaga kebersihan diri

Agar tidak mudah terserang penyakit,  juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah pada tempatnya.

Nah begitu wargi Sumedang, semoga bermanfaat yah.