Makanan Berserat Tinggi untuk Berpuasa. Ada Makanan Khas Sumedang Loh!

Brokoli hijau bisa jadi pilihan untuk menemani makanan berat saat sahur dan buka puasa. Sayuran ini memiliki 3,3 gram serat per 100 gram porsinya. Selain menimbulkan rasa kenyang lebih lama, brokoli hijau bisa melancarkan pencernaan. Untuk memperoleh manfaatnya, kamu bisa konsumsi brokoli hijau dengan direbus.

 

5. Wortel

Sumber serat lain yang bisa dijadikan jus adalah wortel. Dalam 100 gram wortel segar, terkandung 2,8 gram serat dan 89,9 gram air. 

Serat dan air dalam wortel dapat melancarkan saluran cerna dan mencegah sembelit selama berpuasa. Makanan berserat tinggi ini juga bisa bikin kenyang lebih lama saat puasa. Kamu bisa mengonsumsi potongan wortel rebus untuk melengkapi hidangan utama saat sahur dan berbuka.

 

6. Gandum

Halaman Selanjutnya