Makanan Berserat Tinggi untuk Berpuasa. Ada Makanan Khas Sumedang Loh!

Oat adalah sumber serat dan protein yang bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama dan terhindar dari sembelit selama puasa. Dalam 100 gram oat, terkandung 10,6 gram serat. Jumlah ini tujuh kali lebih banyak daripada nasi putih. Untuk memperoleh manfaat serat oat, kamu perlu mengonsumsi setidaknya 25-35 gram serat per hari.

 

9. Alpukat

Alpukat adalah buah yang kaya serat. Setengah buah alpukat segar berbobot 100 gram mengandung 6,7 gram serat. 

Serat dalam buah alpukat bisa meningkatkan pertumbuhan bakteri baik di usus sehingga dapat menyehatkan sistem pencernaan. 

Selain itu, kamu bisa merasa kenyang lebih lama dengan konsumsi alpukat secara langsung mau pun dijus ketika sahur. 

 

Halaman Selanjutnya